Dica de Aquecimento Diferente

Vi o Bruno fazendo no vídeo anterior e me lembrei de uma conversa com um personal em um boteco, eu contei a ele que não tinha muita paciência para fazer alongamento no pré treino, que já chego na academia meio acelerado devido ao termogênico ai vou direto pros exercícios, ele me orientou a executar pelo menos um aquecimento de uma forma diferente, para não chegar sobrecarregando demais os músculos.

O método consiste na utilização de algum aparelho que você goste e que trabalhe a musculatura das séries que serão executadas no dia, com a metade do peso habitual e com muitas repetições, entre 18 e 25.

EXEMPLO: Pessoa em dia de treino de peito e acostumada a fazer supino reto com repetição 3 de 8 e 40kg de carga em cada lado deve colocar 20kg de cada lado e realizar entre 18 e 25 repetições.

Bom, acho que é uma boa dica pra quem não gosta do modo tradicional de alongamento não deixar de fazer esse processo tão importante.

Treino de Profissional

Treino do Bruno Neto, atualmente patrocinado pela BODYGENICS

Curiosidade Sobre Colesterol

Ontem  a tarde participei de uma palestra bem interessante sobre longevidade, dentre os inúmeros temas abordados como alimentação, exercício, descanso e lazer, um detalhe me chamou a atenção e gostaria de compartilha-lo a nível de curiosidade.


O caso é que musculação é um exercício que necessita de uma fonte rápida de energia, que é encontrada no açúcar. Para haver uma queima relevante de gordura é necessário a prática de alguma atividade aeróbica de intensidade média/alta de 20/45 minutos, pelo menos 3 vezes na semana.


Bom. até aqui nenhuma novidade, o que achei realmente interessante foi uma constatação que nunca havia me passado pela cabeça de que uma pessoa que pratica musculação e tem o corpo definido, porem, não controla a alimentação e não pratica exercícios aeróbicos pode ter colesterol alto, ainda que a aparência física indique alguém com uma saúde impecável.


Vale a pena ficar ligado.