Shake simples

Pra quem não gosta de tomar suplementos vai ai uma dica de um Shake simples, nutritivo e com baixas calorias.

300ml de leite desnatado

5 colheres de sopa de aveia

2 colheres de sopa de granola

1 banana

bater tudo no liquidificador

Recomendo no desjejum ou no pós treino.