Os músculos precisam ser constantemente "desafiados" para que possam crescer, quando se mantem por muito tempo os mesmos exercícios, o nível de condicionamento físico tende a ficar fixo, logo, se perde o objetivo de hipertrofia, então é bom que se troque os exercícios e cargas regularmente para que o corpo não se adapte a poucos movimentos e trabalhe o mesmo grupo muscular de diversas formas.
Ainda tem aqueles que malham a mesma série todos os dias, isso abre espaço para lesões por esforço repetitivo, cada grupo muscular necessita por volta de 48 horas de repouso para uma boa recuperação, e ao descansar não precisa se sentir culpado, já que não é durante o treino e sim no descanso que o músculo se desenvolve.
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